Dans l’ère numérique actuelle, les tendances naissent et se propagent à la vitesse de la lumière sur les réseaux sociaux. Récemment, une tendance troublante a fait surface sur TikTok, connue sous le nom de « girl breakfast ».
Cette tendance voit des jeunes se vanter de leur petit-déjeuner léger, souvent composé de café et d’une cigarette. Mais derrière ces vidéos apparemment innocentes se cachent des préoccupations sérieuses pour la santé. Dans cet article, nous plongeons dans le monde du « girl breakfast » et écoutons les avertissements des experts de la santé.
Le Phénomène du « Girl Breakfast »
Le « girl breakfast » est devenu un phénomène viral sur TikTok, où de jeunes utilisateurs partagent des vidéos de leurs petits-déjeuners légers, voire minimalistes. Café, cigarettes, simples toasts : voilà les éléments clés de ces petits-déjeuners, qui semblent gagner en popularité parmi les adolescents. L’aspect visuel de ces vidéos, associé à la perception que le fait de sauter le petit-déjeuner est à la mode, a attiré l’attention.
Cependant, derrière cette tendance se cache un comportement qui suscite des inquiétudes chez les experts en santé.
Les Avertissements des Experts
Dans une interview accordée à HLN, les experts en nutrition Sanne Mouha, le tabacologue Pieter Debognies, et Rosa Luyten ont émis des avertissements sévères concernant le « girl breakfast ».
Rosa Luyten souligne que de plus en plus de jeunes sautent le petit-déjeuner. Selon une étude récente de l’année dernière (HBSC – Health Behaviour in School-aged Children), seulement 58,6 % des jeunes Flamands prennent un petit-déjeuner quotidien en semaine. Les filles semblent sauter davantage le petit-déjeuner que les garçons, avec environ 53 % d’entre elles ne mangeant pas le matin. Ces chiffres représentent une augmentation d’environ 15 % par rapport à 2018, ce qui indique une tendance inquiétante.
Le Café Seul ne Suffit Pas
Sanne Mouha, experte en nutrition, explique que commencer la journée par une simple tasse de café, comme on le voit dans de nombreuses vidéos de « girl breakfast », n’est pas nécessairement mauvais, à condition que cela soit suivi d’un petit-déjeuner complet contenant des fruits, des céréales et éventuellement un produit laitier ou végétal une heure ou deux plus tard. Les vitamines et les fibres contenues dans un petit-déjeuner complet sont essentielles pour vous rassasier et vous donner de l’énergie tout au long de la journée.
Cependant, elle met en garde contre l’illusion que le café seul peut vous maintenir en forme toute la matinée. Les baisses d’énergie et la faim intense en début d’après-midi sont des effets courants d’un petit-déjeuner insuffisant.
Le Dangers des « Bombe Sucrée »
L’experte Sanne Mouha met en garde contre l’ajout de crème fouettée, de sucre ou de sirop au café, comme on le voit dans de nombreuses vidéos TikTok. Une telle transformation de votre café le transforme rapidement en une « bombe sucrée », qui peut avoir des conséquences néfastes pour la santé. Le sucre en excès est lié à divers problèmes de santé, notamment l’obésité et les maladies cardiaques.
Elle souligne également que le simple fait de boire du café le matin ne vous fera pas perdre de poids. Au contraire, cela peut entraîner une faim intense en début d’après-midi, vous poussant à opter pour des aliments plus riches lors du déjeuner.
Le Petit-Déjeuner Idéal
Les experts rappellent que le petit-déjeuner est essentiel car il permet de fournir de l’énergie au corps après une nuit de jeûne. Un petit-déjeuner idéal comprend un fruit, des céréales complètes riches en fibres et vitamines, ainsi qu’un aliment contenant du calcium et des protéines, comme le soja ou les produits laitiers. Il ne s’agit pas d’un repas élaboré, mais d’une combinaison d’aliments sains qui fournissent les éléments essentiels dont le corps a besoin pour bien fonctionner.
La Cigarette : Toujours Nocive
En ce qui concerne la cigarette, les experts sont catégoriques : fumer et vapoter sont très mauvais pour la santé, quelle que soit l’heure à laquelle vous le faites. Les effets nocifs de la cigarette, tels que la toux, les maux de tête, les vertiges et les problèmes de gorge, sont constants, que vous fumiez au petit-déjeuner, après l’école ou le soir.
De plus, fumer l’estomac vide est particulièrement néfaste. Lorsque vous inhalez de la fumée de cigarette, une partie de cette fumée pénètre dans votre estomac, ce qui peut entraîner des problèmes gastro-intestinaux. C’est pourquoi fumer au réveil est particulièrement risqué pour votre santé.
Une Tendance à Prendre au Sérieux
Le « girl breakfast » sur TikTok peut sembler être une tendance amusante, mais les avertissements des experts en santé sont clairs. Les habitudes alimentaires légères et malsaines, associées à la cigarette, peuvent avoir des conséquences graves pour la santé à long terme. Il est essentiel de rappeler aux jeunes et à tous ceux qui sont tentés par cette tendance qu’un petit-déjeuner équilibré est la clé d’une journée réussie et en bonne santé. Ne sacrifiez pas votre bien-être pour suivre une tendance éphémère sur les réseaux sociaux. Votre corps mérite mieux que cela.
