La pratique du sport, tout comme la bonne alimentation, peut être un bon moyen de prévenir l’apparition du diabète ainsi que d’éviter les complications si celui-ci s’est déjà déclaré.
Surveiller son poids et pratiquer une activité sportive régulière peut retarder la survenue d’un diabète de type 2. Lorsque le patient est déjà diabétique, « le sport permet tout simplement de mieux vivre son diabète » déclare le Dr Bekka, diabétologue. « On s’aperçoit qu’il n’y a plus de limites et que l’ont peut faire de nombreuses choses qu’on croyait inaccessibles ».
Une pratique régulière du sport permet surtout de faire diminuer les risques cardio-vasculaires qui vont souvent avec le diabète. En entraînant le muscle cardiaque, les risques de défection de celui-ci sont moindres.
Les sports d’endurance font non seulement travailler les muscles mais permettent aussi de brûler les graisses. La natation et la course à pied sont particulièrement recommandées.
Par contre, il est important de respecter ces quelques règles avant d’aller s’exercer :
– Absolument prévenir quelqu’un avant de partir, si vous décidez de vous exercez seul
– Bien manger avant et après l’effort
– Adapter vos injections d’insuline et contrôle de glycémie à vos activités
– Prévoir un encas sucré en cas de besoin urgent
